Como Prevenir o Câncer Colorretal? Especialista da 10 Dicas de prevenção!

No episódio 06 do podcast Papo com Especialista, produzido pelo BoaConsulta, tivemos o prazer de receber o Dr. Jorge Henrique Reina, especialista em cirurgia robótica do aparelho digestivo, coloproctologia e cirurgia oncológica. Este é um trecho do podcast completo, no qual o Dr. Jorge fala exclusivamente sobre o câncer colorretal.

Neste corte, o especialista explica quais são as modificações no estilo de vida que o paciente pode fazer para prevenir o surgimento da doença. Além disso, ele discute situações em que a investigação regular da doença é fundamental.

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O câncer colorretal é uma das formas mais comuns de câncer, mas também é altamente prevenível com mudanças no estilo de vida e exames regulares. Este artigo irá abordar as principais estratégias de prevenção, a importância de um diagnóstico precoce e a regularidade dos exames.

Idade para Iniciar a Investigação: 45 Anos ou Antes?

A recomendação atual é que a colonoscopia, o principal exame para detectar câncer colorretal, comece aos 45 anos. No entanto, essa idade pode ser antecipada se houver histórico familiar de câncer colorretal.

Por exemplo, se um parente próximo foi diagnosticado com câncer aos 42 anos, o ideal é que a primeira colonoscopia seja feita aos 32 anos. Cada caso deve ser avaliado individualmente para determinar a melhor estratégia de prevenção.

Fatores de Risco para o Câncer Colorretal

Além do histórico familiar, vários fatores de risco estão associados ao desenvolvimento do câncer colorretal:

1. Obesidade: A obesidade é um dos principais fatores de risco, pois está relacionada ao aumento da inflamação no corpo, o que pode favorecer o desenvolvimento de cânceres.
2. Sedentarismo: A falta de atividade física regular contribui para o risco de câncer colorretal.
3. Dieta: Dietas ricas em carnes vermelhas e processadas e pobres em fibras podem aumentar o risco de câncer colorretal.
4. Tabagismo: O uso prolongado de tabaco é um fator de risco conhecido para vários tipos de câncer, incluindo o colorretal.
5. Consumo de Álcool: O consumo excessivo de álcool também está associado a um risco aumentado de câncer colorretal.

10 Dicas de Prevenção do Câncer Colorretal

Prevenir o câncer colorretal envolve adotar um estilo de vida saudável e estar atento a exames regulares. Aqui estão algumas práticas essenciais para reduzir o risco:

1. Manter um Peso Saudável

A obesidade é um dos principais fatores de risco para o câncer colorretal. Manter um peso saudável é fundamental, e isso pode ser alcançado através de uma dieta equilibrada e de atividades físicas regulares.

O excesso de peso, especialmente na região abdominal, aumenta a inflamação no corpo, o que pode predispor ao desenvolvimento de câncer. Reduza a ingestão de calorias e foque em uma alimentação rica em nutrientes.

2. Praticar Exercícios Físicos Regularmente

A atividade física não só ajuda a manter o peso sob controle, mas também reduz diretamente o risco de câncer colorretal. Exercícios moderados a intensos, como caminhar, correr ou nadar, por pelo menos 150 minutos por semana, promovem um sistema imunológico mais forte, regulam os níveis hormonais e reduzem a inflamação.

3. Adotar uma Dieta Rica em Fibras

Uma dieta rica em fibras, encontrada em frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, é essencial para a saúde do cólon.

As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação, que pode aumentar o risco de câncer colorretal. Além disso, alimentos ricos em fibras contêm antioxidantes e outros compostos que podem proteger contra o câncer.

4. Reduzir o Consumo de Carnes Processadas

Carnes vermelhas e processadas, como salsichas, bacon e presunto, têm sido associadas a um maior risco de câncer colorretal. Esses alimentos contêm conservantes, como nitratos e nitritos, que podem formar compostos cancerígenos no corpo. Substitua esses alimentos por fontes de proteína mais saudáveis, como peixes, frango e leguminosas.

5. Evitar o Tabagismo

O tabagismo é um fator de risco conhecido para diversos tipos de câncer, incluindo o colorretal.

Fumar danifica o DNA das células e aumenta a inflamação no corpo, criando um ambiente propício para o desenvolvimento de tumores. Parar de fumar pode reduzir significativamente o risco de câncer colorretal e melhorar a saúde geral.

6. Moderar o Consumo de Álcool

O consumo excessivo de álcool também está ligado a um maior risco de câncer colorretal. O álcool pode danificar o revestimento do intestino e aumentar a produção de compostos cancerígenos. Limite o consumo a uma dose por dia para mulheres e duas doses para homens, ou considere a abstinência.

7. Dormir Bem

O sono de qualidade é essencial para a regeneração celular e o controle da inflamação no corpo. A falta de sono crônica pode aumentar a produção de hormônios do estresse e comprometer o sistema imunológico, elevando o risco de câncer. Tente garantir entre 7 a 9 horas de sono por noite, criando uma rotina de sono regular.

8. Hidratação Adequada

Manter-se hidratado é importante para a saúde geral e para a função intestinal. Beba entre 30 a 50 ml de líquidos por quilo de peso corporal por dia. A água ajuda a manter as fezes macias e facilita sua passagem pelo cólon, o que pode reduzir o risco de câncer colorretal.

9. Gerenciar o Estresse

O estresse crônico aumenta a inflamação no corpo, que é um fator de risco para o câncer colorretal. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou respiração profunda, para gerenciar o estresse. Além de reduzir o risco de câncer, essas práticas promovem o bem-estar mental e físico.

10. Realizar Exames de Rotina

A colonoscopia é o exame mais eficaz para a detecção precoce do câncer colorretal. É recomendada a partir dos 45 anos, ou antes, se houver histórico familiar.

Exames regulares permitem a detecção e remoção de pólipos, que são pequenos crescimentos que podem evoluir para câncer, antes que se tornem perigosos. Não negligencie a importância dos exames preventivos.

A Importância da Colonoscopia e Diagnóstico Precoce

A colonoscopia é amplamente reconhecida como o exame mais eficaz para a detecção precoce do câncer colorretal. Durante esse procedimento, um tubo flexível com uma câmera na ponta é inserido pelo reto, permitindo ao médico visualizar todo o cólon e o reto.

Essa visualização detalhada é crucial para identificar qualquer anormalidade, incluindo pólipos, que são pequenos crescimentos na parede do intestino que podem evoluir para câncer.

Uma das grandes vantagens da colonoscopia é que, além de diagnosticar, o exame também permite a remoção imediata de pólipos durante o procedimento. Ao eliminar esses pólipos antes que eles se transformem em câncer, a colonoscopia atua tanto como um exame preventivo quanto como um tratamento precoce.

Outros Exames Preventivos para o Câncer Colorretal

Embora a colonoscopia seja o exame mais completo, existem outros testes que podem ser utilizados na triagem do câncer colorretal:

Teste de DNA nas Fezes: Este exame analisa as fezes para detectar alterações no DNA que possam indicar câncer colorretal. Deve ser realizado a cada 3 anos. Embora seja uma opção menos invasiva, como o TSOF, ele não substitui a colonoscopia.

Teste de Sangue Oculto nas Fezes (TSOF): Este exame verifica a presença de sangue oculto nas fezes, que pode ser um sinal de câncer ou pólipos. Deve ser realizado anualmente, mas não substitui a colonoscopia, já que não detecta todos os pólipos.

Sigmoidoscopia Flexível: Similar à colonoscopia, mas menos abrangente, este exame só visualiza o reto e a parte inferior do cólon. É recomendada a cada 5 anos e pode ser combinada com o TSOF anual.

Colonoscopia Virtual (Colonografia por Tomografia Computadorizada): Utiliza imagens de tomografia para visualizar o cólon e o reto. É menos invasiva que a colonoscopia tradicional, mas ainda requer preparação do cólon. Se forem encontrados pólipos, uma colonoscopia tradicional será necessária para removê-los.